Perché il sonno è importante?

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Anonim

Il sonno gioca un ruolo importante nella tua salute fisica. Ad esempio, il sonno è coinvolto nella guarigione e nella riparazione del cuore e dei vasi sanguigni La continua carenza di sonno è collegata a un aumento del rischio di malattie cardiache, malattie renali, ipertensione, diabete e ictus.

Quali sono i 5 vantaggi del sonno?

I vantaggi di dormire una notte intera

  • Il sonno può potenziare il tuo sistema immunitario. …
  • Guadagnare Zzz può aiutare a prevenire l'aumento di peso. …
  • Il sonno può rafforzare il tuo cuore. …
  • Dormire meglio=umore migliore. …
  • Dormire può aumentare la produttività. …
  • La mancanza di sonno può essere pericolosa. …
  • Il sonno può aumentare le prestazioni dell'esercizio. …
  • Il sonno migliora la memoria.

Quali sono 5 fatti interessanti sul sonno?

I fatti sul sonno

  • Il 12% delle persone sogna interamente in bianco e nero. …
  • Due terzi della vita di un gatto trascorrono il sonno. …
  • Una giraffa ha bisogno solo di 1,9 ore di sonno al giorno, mentre un pipistrello marrone ha bisogno di 19,9 ore al giorno. …
  • Gli esseri umani trascorrono 1/3 della loro vita dormendo. …
  • Il record per il periodo più lungo senza dormire è di 11 giorni.

Quali sono alcuni fatti strani ma veri?

65 Fatti così strani che non crederai che siano veri

  • C'è una compagnia che trasforma i cadaveri in una barriera corallina. …
  • Il nome "bonobo" è il risultato di un errore di ortografia. …
  • C'è un Coffee Break Festival annuale. …
  • Puoi comprare una bicicletta volante. …
  • I delfini dormono con un occhio aperto. …
  • Gli aspirapolvere erano originariamente trainati da cavalli.

Come inizio a dormire bene?

Raccomandano questi suggerimenti per dormire bene la notte:

  1. Vai a dormire alla stessa ora ogni notte e alzati alla stessa ora ogni mattina, anche nei fine settimana.
  2. Non fare un sonnellino dopo le 15:00 e non più di 20 minuti.
  3. Stai lontano da caffeina e alcol a fine giornata.
  4. Evita completamente la nicotina.

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